Coach 360: Treino e Dieta Adaptados à Sua Realidade com IA
Saiba como ter um programa de exercícios e um plano de nutrição personalizados. Tudo em alguns minutos, com o ChatGPT gratuito.
Há cerca de seis meses, uso a inteligência artificial como auxílio para melhorar meus resultados na musculação. Desde que adaptei meu treino com base nas orientações oferecidas pela IA, evoluí consideravelmente em termos de execução e variação dos exercícios.
Aliando os programas de treino indicados pela IA a uma boa dieta, adaptada às minhas necessidades, consegui os quilos de massa que faltavam para chegar ao peso que considerava ideal para mim.
Porém, sempre fazia as interações na interface geral do sistema, com prompts específicos. E, a cada necessidade de ajuste, uma nova conversa era iniciada. Quando sentia que não estava me adaptando a determinado exercício, escrevia o contexto, listava os motivos, o nível de detalhe que queria na resposta e, então, enviava no chat e recebia meu programa de treino revisado.
O Coach 360
Ultimamente, as pessoas têm me perguntado com mais frequência sobre o que tenho feito para ganhar massa muscular. E a resposta para isso, na verdade, é bem simples: treino pesado e dieta. Sempre foi assim. Mas, após colocar a IA no processo, faço tudo com mais praticidade e precisão. Porque tenho à disposição uma ferramenta alimentada com informações sobre meu condicionamento físico e que, assim, pode fazer qualquer ajuste a partir de comandos simples.
Percebi que poderia, então, ir além de responder: “treine pesado, beba água e se alimente bem”. Eu tinha os meios necessários para oferecer uma ferramenta adaptável a qualquer físico e objetivo.
Por isso, compilei meus prompts, reuni mais informações sobre treino e dieta, formatei detalhadamente o texto e instruí um bot que roda dentro do próprio ChatGPT (um GPT customizado).
Após várias rodadas de testes, cheguei a um modelo customizado bastante eficiente para o propósito de ajudar as pessoas a atingirem suas metas por meio de treinos personalizados, dietas sob medida, listas de compras para orçamentos específicos e acompanhamento dos resultados.
Seguindo a sugestão do próprio chat, o apelidei de Coach 360 (bem melhor do que o nome grande e pouco atrativo que eu tinha em mente).
Sob minha ótica, com dois anos e meio praticando musculação, vejo que essa ferramenta pode auxiliar de maneira definitiva na obtenção do objetivo almejado. Assim como, de um jeito menos sofisticado do que está agora, me ajudou significativamente.
Como acessar
- Abra o aplicativo do ChatGPT no seu celular ou entre na sua conta em outra aba, se estiver no PC.
- Clique no botão abaixo.
- Envie qualquer mensagem para começar a preencher sua ficha.